Comparación de las Zonas Cardiacas

Tabla de esfuerzo e intensidad

Zona de esfuerzo e intensidad	Simbología	% de esfuerzo e intensidad por zonas	Zona	Nombre de la Zona	Simbología
Aeróbico de Recobro	AR	52-61	0	Regenerativa	R0
Aeróbico Bajo	AB	62-71	0	Regenerativa	R0
Aeróbico Medio	AM	72-78	1	Sub Aeróbico	SA1
Aeróbico Alto	AA	79-84	2	Súper Aeróbico	SA2
Umbral Anaeróbico	UA	85-89	3	VO 2 max	VO2max
Tolerancia Anaeróbico	To	90-94	Es una zona de transición	Resistencia Anaeróbica	RA
Anaeróbico	An	95-100	4	Potencia y Tolerancia Anaeróbica	PTA
Aláctico	Al	00-00	Aláctico	Aláctico	Al

Zona	Nombre de la zona	Símbolo	Tipo de Trabajo	Objetivo que desarrolla	Mini moles/litro	Nivel de fatiga
0	Regenerativo	R0	Aeróbico Regenerativo	Capacidad Aeróbica	entre 0-2	Recuperadora
1	Sub Aeróbico	SA1	Aeróbico Moderado	Capacidad Aeróbica	entre 2-4	Recuperadora
2	Súper Aeróbico	SA2	Aeróbico Intenso	Resistencia Aeróbica	entre 4-7	Fatigadoras
3	Vo2 max	VO2max	Aeróbico Máximo	Potencia Aeróbica y desarrolla el máximo consumo de oxígeno	entre 7-10	Fatigadoras
Es una zona de transición	Resistencia Anaeróbica	RA	Anaeróbico	Capacidad Anaeróbico	entre 10-12	Máxima fatiga
4	Potencia y Tolerancia Anaeróbica	PTA	Anaeróbico	Capacidad Anaeróbico	entre 12-20	Máxima fatiga

Sistema Energético	Percepción Esfuerzo x %	Lactato	Zona
Aeróbico Recuperativo	> 54	0 a 1	AR
Aeróbico	55 a 64	0 a 1	AB
Aeróbico	65 a 74	2	AM
Aeróbico	75 a 84	3-Feb	AA
Franja Fronteriza. Aeróbico/Anaeróbico	85 a 88	ronda 4	UA
Anaeróbico	89 a 100 (89 a 95)	5 y +	To
Anaeróbico	89 a 100	6 y +	An
Aláctico	Velocidad	despreciable	Al
Mixto Aero/Ana	65 a 100	3 a 6 y +	AA/UA/An

En Triton Body & Mind tenemos un método para ayudar a definir sus zonas de entrenamiento en una prueba de 6 días, si quiere saber cuales son tus mejoras zonas de entrenamiento, tu zona de entrenamiento para bajar de peso, tu zona de competencia, puedes preguntar como podemos ayudarte sin compromiso escríbenos al servicio al cliente con gusto le orientaremos en el proceso.