Entre las técnicas y herramientas utilizadas en el biohacking se incluyen la dieta, el ejercicio, la suplementación, alimentación sana, la meditación, ejercicios de trabajo mental y monitoreo de la salud.

Benny Parihar, cofundador y socio gerente de Cryo Health, escribe:

Los biohackers más reconocidos siguen una alimentación saludable, con alta densidad nutricional y un contenido calórico adecuado. Privilegian una comida a base de alimentos brutos, no procesados, ecológicos o de pasto, con mucha cantidad de verduras de hoja verde —como las espinacas o la famosa col kale—, una proporción moderada de proteína animal, grandes cantidades de grasas saludables como el aceite de oliva, de coco, el ghee o la mantequilla para los que toleran la lactosa, y una cantidad reducida de hidratos de carbono.

En el fondo, el biohacking no sugiere nuevos consejos. Comer bien, descansar y hacer algo de ejercicio es algo que la mayoría de nosotros intenta hacer hoy en día. Para muchos, los biohackers que adoptan sistemáticamente esos sencillos cambios han marcado la diferencia.

Nivel 1. Tener un buen régimen alimenticio, ser capaz de entender lo que estás comiendo e ingerir buenos alimentos.

Nivel 2, Tener un buen régimen de actividad física. He corrido durante todo el tiempo que he podido hacerlo.

Nivel 3, Suplementarse.

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