Las fases del sueño son las etapas por las que pasa el cuerpo durante el descanso y se dividen en dos tipos:

1. Sueño no REM.
2. Sueño REM

Sueño no REM

Es el momento en el que el cuerpo se recupera físicamente y se divide en tres fases:

Fase I: Es la transición entre la vigilia y el sueño, dura poco tiempo y es un sueño ligero. 

Fase II: Es la fase de mayor duración y permite al cuerpo descansar y conservar energía. 

Fase III: Es el sueño profundo, en el que es difícil despertarse y pueden aparecer los terrores nocturnos y el sonambulismo.

Sueño REM

Es la fase en la que el cerebro está muy activo y se producen movimientos oculares rápidos (REM).

Es el momento en que se sueña y esta fase ayuda al proceso de fortalecer la memoria y el aprendizaje.

Una persona puede experimentar entre 4 y 6 ciclos de sueño por noche, cada uno de los cuales se repite cada 80 a 100 minutos.

En un adulto sano, el sueño no REM ocupa aproximadamente el 75% del tiempo y el REM el 25% restante. 

Dormir le da al cuerpo y al cerebro tiempo para recuperarse del estrés del día y ayuda a sentirse más alerta y optimista.

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