A continuación, encontrarás una lista de consejos para competir en atletismo, tanto consejos para aplicar antes como durante y después de tu competencia. Además, encontrarás indicaciones sobre cómo realizar tu competencia (estrategia). Lo hemos divido por secciones para que te sea más encontrar la información que buscas.

¿Qué llevar a la competencia?

  1 Vaselina para ponerse en los lugares donde uno se puede chimar. Es conveniente usar en dedos de los pies, axilas, cuello, entre piernas.

  2 Monitor de corazón para medirse (no sobre pasarse y no ir muy suave) en la competencia. A la vez para irse conociendo uno cuando compite, ya que los niveles de esfuerzo pueden ser muy engañosos durante la competencia. No olvidar llenar los resultados de tus pulsos pegados a tu monitor.

  3 Maletín grande para echar toda la indumentaria que se lleva a la competencia. Los buenos corredores cargan gorra, anteojos de sol, bronceador, etc. Todo lo que se tenga que llevar a la competencia va dentro de este maletín para no estar buscando las cosas.

  4 Tijeras para cortar el número (si este es muy grande) para cortar los sobrantes.

  5 Una cinta o faja (porta números) para pegar el número a la cintura en lugar de las gasillas, si lo deseas

  6 El día anterior a la competencia dejar todo preparado para el día siguiente.

  7 Bolsito carga agua o bolsa de agua si crees que te ayuda usarlo para cargar agua o hidratante sobre todo en competencias de distancia larga

  8 Gorra para el sol

  9 Zapatos para competir: busca que sean muy livianos y que desagüen el agua en forma eficiente y que sean aptos para el terreno que compites

 10 Llevar bloqueador solar y ponérselo antes de iniciar la competencia. Si vas a hacer un Ironman, volverte a colocar bloqueador en la transición.

 11 Llevar suficiente hidratante y geles o barras para ingerir durante la competencia tanto en la parte de ciclismo como atletismo.

 12 Pastillas de sal si eres de los triatletas que sufren constante deshidratación en la competencia.

 13 Tijeras para cortas las barras y geles y sean más fácil de abrir, en la competencia las barras o geles que se ingieran deben ir ligeramente abiertas, por eso hay que hacerles un piquito con la tijera

 14 Crema para el cuerpo para después de la competencia

 15 Talcos para los pies y dedos, para secar los pies que por lo general quedan muy húmedos

 16 Rasuradora por si se desea rasurar antes de competir

 17 Sandalias ya que por lo general el pie queda muy maltratado y es necesario que respire y quede al aire libre, sobre todo si se ha tenido una ampolla

 18 2 bolsas plásticas para echar la ropa de competencia mojada después del evento, ya que por lo general nos traemos la ropa de competencia sucia y mojada a casa

 19 Dinero necesario

 20 Teléfono celular

 21 Cepillo de dientes, si vas fuera de tu casa

 22 Pasta dental e hilo dental, si vas fuera de tu casa

 23 Maletín para llevar ropa casual, si vas fuera de tu casa

 24 Medicamentos si es que los debes tomar, si vas fuera de tu casa

 25 Vitaminas, si vas fuera de tu casa

 26 Comida que va a desayunar, por lo general las competencias son muy de mañana y es muy recomendable llevar el desayuno preparado para el día de competencia

 27 Bebidas hidratante para estar ingiriendo durante en viaje ya sea en carro u otro medio de transporte y también para el día antes de la competencia

 28 Agua para estar ingiriendo durante en viaje ya sea en carro u otro medio de transporte y también para el día antes de la competencia

 29 Comprobante de pago del evento, en algunos casos se pide

 30 La tarde anterior a la competencia organiza todo lo que vas a ocupar el día de competencia y deja toda tu indumentaria, implementos y bicicleta listos para competir

 31 Chequea días antes de que la organización te haya incluido o registrado en el evento

 32 Cédula de identidad

 33 Licencia de conducir

 34 Comprobante pago del hospedaje (hotel), si vas fuera de tu casa

 35 Imprime esta lista y métela en una bolsa plástica aislante para que la lleves contigo a la competencia

 36 Si te gusta la ropa de compresión usa la semana antes de la competencia compresión para piernas y brazos

Alimentación antes de la competencia

1. 6 días antes del día de la competencia se inicia con una alimentación especial que tiene como objetivo cargar el organismo de carbohidratos.

   2. Día 6, 5 y 4 antes de la competencia: basar la alimentación en la ingesta de proteínas, dejando lo más que se pueda los carbohidratos de lado.

   3. Día 3, 2 y 1 antes de la competencia: basar la alimentación en la ingesta de carbohidratos, dejando lo más que se pueda las proteínas de lado.

   4. Estos 6 días hidratarse con al menos 3 litros de agua y 1 de hidratante al día.

   5. Terminar de desayunar 2 horas antes de la competencia. Una hora antes de la competencia se puede ingerir fruta liviana y básica - no ácida. Ingiere cada 15 minutos un vaso pequeño de agua o hidratante hasta el inicio de la competencia.

Alimentación si tu competencia es por la tarde

1.       Recuerda desayunar bien por la mañana.

2.       Sería bueno que antes de desayunar hicieras 10' flexibilidad.

3.       Si puedes haz entre 20’ a 30’en la zona AR. Luego desayunas.

4.       Hidrátate bien durante todo el día.

5.       Por la mañana toma agua hasta que tu orina sea totalmente claro.

6.       Para la competencia puedes comer de 2 horas a 1h30' antes, preferiblemente cosas que sean batidas, para que sea más rápida la asimilación. Ejemplo: frutas batida o una sopa batida así te tomas la sustancia. Tú escoges a tu gusto.

Debes calentar antes de tu competencia. Inicia calentamiento de tal manera que lo termines 40' antes de iniciar tu evento.

Calentamiento antes de la competencia

1. Por lo general los atletas casi no calientan por temor a cansarse, cosa que es totalmente errónea.

   2. Calentar es indispensable para poder competir bien. Todos aquellos deportistas que sientan que funcionan mejor después de haber iniciado la competencia, es porque tienen la tendencia a funcionar mejor con un calentamiento que golpeé el organismo. Si padeces de esa sensación de que sólo un rato después de haber comenzado te sientes mejor es porque te faltó calentamiento.

   3. El calentamiento se debe adecuar a la competencia, distancia, terreno, temperatura, pero es casi similar siempre.

   4. En cualquier deporte el calentamiento se debe de iniciar una hora antes de iniciar el evento de modo que después de haber terminado el calentamiento queden entre 40 a 30’ de descanso antes de iniciar el evento.

   5. Realizar el calentamiento que te dimos en el afinamiento.

Hidratación y alimentación durante la competencia

1. Hidratante: Es aconsejable utilizar el hidratante antes de competir para ir acostumbrándose a ingerirlo. En competencia, así como en entrenamiento, hay que hidratarse cada 15’, se tenga sed o no. Estos serían los periodos más amplios que se pueden permitir sin tomar líquido.

   2. Barras y geles: Si el evento es de menos de 1 hora, consume un gel durante ese tiempo, divide ese gel en dos, la primera mitad la consumes a los 20 minutos y la segunda mitad a los 40 minutos.

Barras y geles: Si el evento es mayor a 1 hora, a partir de los 40 minutos consume un cuarto de gel cada 20 minutos, aunque no se tenga hambre, esto, para prevenir la debilitación por falta de energía. Estos serían los periodos más amplios que se pueden permitir sin alimentarse. Según la distancia calcular el número de geles que se necesitan. El gel es mejor que la barra ya que se digiere mucho más rápido porque no hay que masticarlo y por ende su asimilación es más rápida.

   3. Durante la carrera si se ingieren frutas que sean básicas y no ácidas, pero en lo posible consume solo gels.

   4. No tratar productos nuevos en la competencia. Todo lo que ingiera deberá haber sido probado con anterioridad y el organismo deberá haberse adaptado a esto.

Alimentación e Hidratación después de la competencia o entrenamiento

  1. Inmediatamente de haber terminado la competencia debes ingerir frutas, principalmente básicas, y muy poco de frutas ligeramente ácidas. Esta ingesta debe de realizarse en el periodo que va desde la llegada a los 15 minutos después de haber llegado.

  2. Durante los 15’ posteriores a que usted terminó de competir comer productos básicos y ricos en carbohidratos. Según estudios se ha demostrado que si uno no se alimenta bien y bastante dentro de los 15’ después de competir, puede durar en recuperarse hasta un día completo, mientras que si lo hace de inmediato, a las horas ya estará recuperado fisiológicamente, aunque no lo esté muscularmente.

 3. Tome agua hasta que orine claro

 4. Recordar que inmediatamente después de alimentarse hay que realizar flexibilidad, ésta también debe de darse en el periodo que va desde la llegada a los 15 minutos después de haber llegado.

Afloje o recuperación después de la competencia

1. Por lo general los atletas nunca aflojan o recuperan. Es muy importante que lo realices para una recuperación más rápida y evitar que retrases la recuperación fisiológica.

   2. Es aconsejable caminar al menos 5’ suave así evitas parar de un solo golpe el ejercicio.

   3. Como antes mencionamos, inmediatamente después de alimentarse hay que realizar flexibilidad. Esta debe de darse en el periodo que va desde la llegada a los 15 minutos después de haber terminado la competencia.

   4. Es imprescindible hacer entre 10’ a 15’ de flexibilidad después de haber terminado de entrenar o competir para ayudar a la recuperación muscular, esto acelera la recuperación grandemente.

   5. Si la competencia fue muy dura se recomienda ejercitarse muy suavemente.

Dormir

1. Calcula a qué hora te debes levantar y de ahí calcula dormir 7 horas y 30 minutos, este tiempo será suficiente, toma en cuenta el tiempo que ne3cesitas para dormirte.

   2. No tener el celular en tu habitación

   3. Si usas tu celular como despertador, ponlo en modo avión

   4. La habitación debe estar muy, muy oscura y no poner música, busca que la habitación sea oscura y sin ruidos.

   5. Si te levantas a orinar no prendas la luz al ir al baño

   6. Si ves televisión antes de dormir, deja pasar por lo menos 30 minutos sin ver televisión antes de dormir

   7. Puedes usar un té calmante si es que te ayudan a dormir mejor

¿Cómo se debe competir? Estrategia

1. Lo más aconsejable es conversar con el entrenador para aclarar dudas. Entre ambos pueden plantear un plan de carrera o estrategia de acuerdo a como se ha preparado el atleta.

   2. Es importantísimo competir con monitor de corazón. Muchos atletas no les gusta usarlo porque dicen que se “psicosean” y que prefieren no saber en qué nivel compiten porque si es muy alto les entra la incertidumbre.

Esto es algo muy malo e incorrecto debido a que este tipo de atleta nunca podrá llegar a conocer sí mismo. Además, le será imposible saber si dio o no todo su máximo, o si más bien no se esforzó lo suficiente. Esto impedirá realizar una competencia de manera inteligente.

  3. Toda competencia de más de 45 minutos de duración, independientemente del deporte, se puede desarrollar entre el nivel alto de la zona AA y UA, con esporádicas incursiones en la zona An. 
Sólo aquellos atletas bien preparados pueden entrar más veces durante una competencia en la zona An por periodos más largos.

Ellos saben que deben de salir de esta zona pronto y que deben estar monitoreando cuanto tiempo pasan en esa zona, porque si es mucho el tiempo puede caer una acidosis muscular extrema. 
En resumen, se compite entre la zona AA y UA, trata de evitar la zona An sólo hazlo si las condiciones lo requieren, pero debe ser por periodos cortos de tiempo debido a que la producción de ácido láctico en An es muy alta.

Ejemplos de Estrategia para las diferentes distancias (estos son solo consejos, recuerda que en la carrera vos eres el que se debe medir y dosificar).

Consejo para todas las distancias y todos los niveles: Busca estar bien tranquilo para que antes de iniciar la competencia tu pulso cardiaco no se suba mucho producto del nerviosismo. Si se te sube tranquilo, la próxima competencia busca controlarlo.

  5k: Estrategia para la competencia de 5 kilómetros en un corredor(a) de nivel principiante o medio: del kilómetro 0 al 1K en AM, del kilómetro 1 al 4k en AA y del kilómetro 4 hasta el final en UA. En los últimos metros puedes llegar a An, si puedes.

  5k: Estrategia para la competencia de 5 kilómetros en un corredor(a) de nivel experimentado o avanzado: del kilómetro 0 al 1K en AA, del kilómetro 1 al 4k en UA y del kilómetro 4 hasta el final An, si puedes.

 10k: Estrategia para la competencia de 10 kilómetros en un corredor(a) de nivel principiante o medio: del kilómetro 0 al 3K en AM, del kilómetro 3 al 9k en AA y del kilómetro 9 hasta el final en UA. En los últimos metros puedes llegar a An, si puedes.

 10k: Estrategia para la competencia de 10 kilómetros en un corredor(a) de nivel experimentado o avanzado: del kilómetro 0 al 1K en AA, del kilómetro 1 al 8k en UA y del kilómetro 8 hasta el final An, si puedes.

 21.2k: Estrategia para la competencia de 21.2 kilómetros en un corredor(a) de nivel principiante o medio: del kilómetro 0 al 10K en AM, del kilómetro 10 al 18k en AA, del kilómetro 18 hasta el final en UA. En los últimos metros puedes llegar a An, si puedes.

 21.2k: Estrategia para la competencia de 21.2 kilómetros en un corredor(a) de nivel experimentado o avanzado: del kilómetro 0 al 10K en AA, del kilómetro 10 al 18k en UA y del kilómetro 18 hasta el final An, si puedes.

 42.3k: Estrategia para la competencia de 21.2 kilómetros en un corredor(a) de nivel principiante o medio: del kilómetro 0 al 25K en AM, del kilómetro 25 al 41k en AA y del kilómetro 41 hasta el final en UA. En los últimos metros puedes llegar a An, si puedes.

 42.3k: Estrategia para la competencia de 21.2 kilómetros en un corredor(a) de nivel experimentado o avanzado: del kilómetro 0 al 4K en AM, del kilómetro 4 al 35k en AA y del kilómetro 35 hasta el final entre UA. En los últimos metros puedes llegar a An, si puedes.

Ejemplos de Estrategia para ultra distancias (estos son solo consejos, recuerda que en la carrera vos eres el que se debe medir y dosificar).

  Estrategia para la competencia de ultra maratón en un corredor(a) de nivel experimentado o avanzado: el primer 10 k en AM, del kilómetro 10 en adelante busca estar entre las zonas AM y AA hasta el final.

1. Para las cuestas busca subirlas sin desgastarte mucho, puede ser en AA o UA

   2. Para las bajadas busca apoyar bien el pie y buscar estabilidad con los brazos para mantener el equilibrio, además busca golpearte lo menos posible al bajar.

   3. Esto que te escribimos son solo sugerencias. Debes competir de acuerdo a como este tu Pulso Cardiaco y según cómo te vayas sintiendo puedes bajar o subir la zona.

¿Cómo recuperarse de la competencia?

1. Si la competencia no estaba catalogada como importante o primaria y se tomó como parte de la preparación para una competencia mayor o más importante, se puede continuar entrenado como de costumbre. Lo ideal es que el día después del evento se tome como descanso antes de retomar los entrenos.

   2. Si la competencia es importancia, pero no demasiado, se puede:

·        descansar totalmente un día

·        descansar totalmente un máximo de 2 días

·        descansar un día y el segundo hacer algo muy suave, cerca de los 45’ de entreno, en zona menor a AR.

   3. Si la competencia era primaria debes seguir el entrenamiento de recuperación que te enviamos.

   4. En cada caso, te enviaremos indicaciones de lo que debes hacer acorde a tu competencia. Debes realizar lo que te asignamos. Si no deseas realizarlo debes consultar primero con tu entrenador.

   5. Al llegar a la casa o al hotel tome una ducha tibia y realice un auto masaje de las piernas y espalda y termine con una ducha fría.

   6. Poner hielo en una bolsa plástica y pasárselo por las zonas con dolor, sobre todo piernas

   7. Descansar acostado por al menos 15’ con las piernas en alto.

   8. Masaje: es recomendable que tengas un masaje el día 6 y el día 1 antes de la competencia. Si la competencia ha sido muy fuerte se recomienda un masaje el mismo día o como máximo el día después de la competencia y luego un masaje más la semana después de la competencia.

Consejos en cómo abordar un evento deportivo y organizarte mejor

1. Los días previos al evento pueden dar al traste con todo lo entrenado y lo ganado así que no se debe perder el enfoque, visualiza tu carrera exitosa de comienzo a fin.

   2. Los triunfos valen tanto como se sienten así que ese evento y lo que logres es tu premio y el valor que le pongas está en tu poder.

   3. No todo tiene que salir perfecto de hecho sino es así este evento se tornará de gran valor para tu crecimiento, todo en la vida se puede adaptar.

   4. Aún los mejores atletas de talla mundial tienen alguna molestia en todas sus carreras y hay que saber convivir con ellas.

   5. Recuerda que para lograr una satisfacción plena nunca hay nada mejor que devolver o dar algo a la gente que ha estado a tu alrededor y que te ha apoyado, generalmente son tu familia.

   6. El regalo más grande del deporte es darnos la emoción y la sensación de que estamos vivos y que somos dueños de decidir por el camino de la plenitud sana.

   7. El control de las distracciones es especialmente importante cuando estamos sometidos a tensión, a presión, a incertidumbre o a un ambiente atestado, así que ve preparado para tener un punto de enfoque y estar tranquilo, te sugiero que tengas un mantra mental como “estoy preparado para esto y fluyo"

   8. Recuerda que el cuerpo actuará según tu centro de atención así que enfoca la mente en algo positivo como que corres como nunca lo has hecho y con gran fuerza.

   9. Lleva una lista para atender las cosas que sabes que no debes olvidar, así estarás seguro y tranquilo que eso estará cubierto y no te robará energía que necesitarás para dar lo mejor de ti.

   10. Mientras calientas respira profundo y siente el aire que ingresa a tu cuerpo así te inyectarás de nuestro principal componente, oxigenación física y mental, no es por nada que lo primero que hace el ser humano al nacer es respirar.

Consejos para cuando estas compitiendo en atletismo

1. No salgas rápido, trata de correr de 15 a 20 segundos los primeros Km más lento que el pace que entrenaste o tienes pensado seguir.

   2. Has flexibilidad con calentamiento ligero de 15 minutos previos a la competencia, haz 3-5 respiraciones profundas soltando lentamente el aire, y relájate. Todo saldrá bien.

   3. Si tu tiempo proyectado es más de 1 hora entonces a los 40 minutos debes alimentarte usa un gel o barra que hayas usado anteriormente.

   4. No estrenes nada el día de la competencia, al menos 10 días antes ya debes saber que implementos son los más cómodos para ti

   5. Trata de mantenerte en una zona cardiaca de AM/AA la mayor cantidad de tiempo.

   6. Infórmate anticipadamente de las condiciones climáticas (viento, temperatura, humedad) y considera llevar los implementos para protegerte de las mismas.

   7. No dejes de hidratarte durante toda la competencia, utiliza todos los puestos de hidratación. Si tomas agua, primero tómala y luego úsela para mojarte externamente.

   8. Ponte vaselina en las partes de tu cuerpo que tienen roce con la ropa o con otras partes de tu cuerpo, axilas, nuca, entre pierna, dedos de los pies, etc.

   9. La noche anterior deja todo lo que vas a necesitar haz una lista y revisa que todo esté listo, pídale a un acompañante que te ayude a hacer el repaso de las cosas.

   10. Sobre todo, trata de mantenerte mentalmente enfocado en hacer TÚ mejor carrera, no compitas contra nadie, solo véncete a ti mismo. Y por último disfruta, recuerda que para eso haces ejercicio y para eso has entrenado.

Tablas de chequeo rápido para el día antes de competir

Indumentaria atletismo:

1. Gorra sol

   2. Zapatos atletismo cordones elásticos

   3. Zapatos extra calentar

   4. Bolsito carga agua

Otras cosas útiles para la competencia

1. Bloqueador solar

   2. Hidratante, geles o barras

   3. Pastillas de sal

   4. Vaselina

   5. Monitor de corazón

   6. Caja de plástico o maletín

   7. Palangana con agua

   8. Pichinga agua para llenar palangana

   9. Alfombra pequeña

   10. Marcador pilot

   11. Ligas plásticas para amarrar el # al tubo bici

   12. Tijeras cortar barras y gels

   13. 2 bolsas plásticas echar ropa mojada

   14. Ropa de compresión usar antes competencia

   15. “Breathe Right”, para la nariz

Cosas que necesitarás durante tu estadía

1. Comida desayuno

   2. Bebidas hidratante, agua o agua pipa para estar ingiriendo día antes

   3. Ropa antes y después competencia

   4. Dinero necesario

   5. Teléfono celular

   6. Crema para cuerpo después competencia

   7. Talcos para los pies

   8. Rasuradora

   9. Sandalia

   10. Cepillo de dientes, pasta e hilo dental.

   11. Maletín para llevar ropa casual

   12. Medicamentos y vitaminas

   13. La tarde anterior a la competencia organiza todo

   14. Cédula de identidad y licencia de conducir

   15. Comprobante de pago del evento y hotel

   16. Carnet de la federación

   17. Lleva llave extras de tu carro

Extracté para ti algunos de los siguientes consejos del este link https://bewolfish.com/es/rendimiento/antes-competicion-rendir-al-maximo/

Así pues, antes de una competición llenar al máximo los almacenes de glucosa, tanto el del hígado como el muscular, y comenzar con una correcta hidratación. Si la competición dura más de 90 min, es importante incrementar de forma considerable el consumo de hidratos de carbono 36-48 h antes del a competencia, a fin de disponer de los depósitos de glucógeno al máximo. Es posible que notes un aumento del peso corporal, ya que al aumentar los depósitos de glucógeno también lo hacen los niveles de agua. Por otra parte, si la competición dura menos de 90 min, no es necesario un incremento del consumo de hidratos de carbono 36-48 h antes.

El día de la competición no hagas inventos, no pruebes alimentos o suplementos nuevos, ya que te pueden provocar problemas gastrointestinales.

Teniendo todo esto en cuenta, el día de la competencia, la comida principal anterior al inicio de este se debe realizar entre 1-4 h antes y debe ser de fácil digestión, bajo en fibra y grasas. Si hay nerviosismo, pérdida de apetito o si quedan 1-2 h para el inicio, puedes ingerir alimentos en forma semi-líquida o líquida: un batido vegetal, sin azúcar añadido, frutas. A menos de una hora, solo puedes consumir barras energéticas.

Sin embargo, el día de la competición no hagas inventos, no pruebes alimentos o suplementos nuevos, ya que te pueden provocar problemas gastrointestinales.

Por último, no te olvides de ir bien hidratado. Vigila el color de la orina: color amarillo claro indica que la hidratación es correcta, colores más oscuros, todo lo contrario, sufres deshidratación y, por lo tanto, debes beber mucha agua e hidratante. Para evitar esto, comienza a beber tu bebida isotónica entre 2-4 h antes del inicio del calentamiento (5-7 ml / kg). Haz una pausa 30 min antes y vuelve a empezar, si es posible, en cada descanso o en la media parte, haciendo un trago de 100-250 ml e intercalando bebida isotónica y agua cada 15-30 min.

El calentamiento es una parte fundamental para conseguir un estado de activación óptimo. Unos de los principales beneficios de éste son incrementar la temperatura corporal y aumentar la velocidad de la transmisión nerviosa. Para conseguirlo, hay que incluir ejercicios de movilidad articular, ejercicios de fuerza, ejercicios de estabilidad, saltos, ejercicios específicos de tú deporte y sprints cortos. Es importante que el calentamiento sea de entre 15 y 25 minutos, ya que un exceso en su duración podría hacernos entrar en un estado de fatiga y nuestro rendimiento en la competición se vería afectado.

Un Triton no tiene límites: Es curioso cómo días tras día vemos seres que se limitan, que no creen en sí mismos, que tienen miedo, que huyen, que se esconden, que se acobardan. Es más triste cuando ese comportamiento es nuestro. Ser un Triton no es fácil, ser un ganador tampoco lo es. Hay que pagar su precio, pero el precio más importante que tenemos que pagar es, no auto-limitarnos, no frenarnos, no sabotearnos. En muchos casos no somos consciente de que jugamos ese rol, menos de que ese rol es parte de nuestra conducta. Un Triton debe ser valiente. Si tu viniste al equipo pensando en que sólo tenías que entrenar, te equivocas, un Triton es más que cuerpo, un Triton es un ser integral y como ser integral tienes que cumplir varios entrenos al día. Un Triton antes que nadar, pedalear o correr debe meditar, eso es lo primero que debe hacer al levantarse. Durante el día antes de ver tv., o leer el periódico, debe leer por lo menos 15 minutos diarios sobre temas de superación personal. Un Triton debe tener metas claras, por eso debes plantearte metas semanales que te ayuden a cumplir tu tarea de ser un Triton integral. ¿Eres un Triton o sólo lo aparentas?

  Triton sin límites: Todas las cosas son parte del total perfecto, y todo lo que haces, dices, piensas y sientes es parte de ello. Por lo tanto, no te límites de ninguna manera; por el contrario, siente que te expandes más y más, puedes abarcar cada vez más utilizando tu energía. Nunca alcanzarás los límites, porque no hay límite. La vida es infinita y eres parte de esa infinitud. El único límite que existe está en tu mente. Mantén la expansión de tu conciencia. ¿Dónde está ese espíritu íntimo de aventura que te capacita para entrar audazmente en lo desconocido con un sentimiento de verdadero gozo y expectación? Continuar simplemente de la misma manera un día tras otro, no te llevará a ninguna parte y no crecerás espiritualmente. Un Triton que no se conozca espiritualmente no puede llamarse Triton. Debes querer avanzar y cuando tomes tu propia decisión de hacerlo, verás que vas a recibir ayuda de todos lados. El primer movimiento siempre debe ser tuyo y siempre debe ser dirigido hacia adelante. No pierdas tiempo actuando a desgano; por el contrario, da el primer paso audaz y observa cómo en tu vida tendrá lugar un milagro tras otro. El milagro es creado por ti, nadie más te los construirá si no eres tú mismo. La vida de un Triton no tiene límites, porque el Tritón es una especie ilimitada. Siempre el poder que está dentro de ti, vívelo, desarróllalo, sacándolo y expandiéndolo. Quieres llamarte Triton, lo puedes hacer siempre que vivas con pasión. Mucho aprecio, Yamil.

“Todo está en tu mente, disfruta la competencia que todo se vive una sola vez. Nada es bueno ni malo, todo lo que pase ese día te ayudará para crecer más y mejor como ser humano” -Yamil Brenes

“Todos nosotros tenemos posibilidades que no conocemos. Todos podemos hacer cosas que nunca hubiéramos soñado, y todo ese potencial siempre ha estado en nuestra mente” Dale Carnegie

 Yo confío y creo en ti. No olvides que tu entrenador que está orgulloso de ti.

En Triton Body & Mind tenemos un método para ayudar a definir sus zonas de entrenamiento en una prueba de 6 días, si quiere saber cuales son tus mejoras zonas de entrenamiento, tu zona de entrenamiento para bajar de peso, tu zona de competencia, puedes preguntar como podemos ayudarte sin compromiso escríbenos al servicio al cliente  con gusto le orientaremos en el proceso.